Chaussures et entraînement: l’importance de faire le bon choix

Luca Domeniconi
29 Jun 2017

Lors de ma dernière année en ingénierie, j’ai assisté à un séminaire de biomécanique appliquée.

Ou du moins c'était ce que je pensais.

Il s’agissait d’un de ces cours auxquels on assiste parce que on est obligé ou intéressé par une fille.

La personne qui tenait la conférence ne semblait pas un simple professeur. Il semblait avoir la soixantaine, mais le corps était celui d'un jeune homme de vingt ans bien entraîné.

Habitué à voir des professeurs tassés et en surpoids de dizaines de kilos, j’avoue que j'ai été impressionné. Il m'inspirait instinctivement confiance.

J’ai donc décidé de lui donner une chance, au moins jusqu'à quand la petite blonde de la seconde rangée serait restée en classe.

allenamento stupido

Je me souviendrai toujours de la première diapositive: elle montrait une étude très simple.

Des chercheurs ont sélectionné un groupe de personnes et leur ont fait suivre un entraînement non structuré pendant un mois. Ensuite, le groupe quitta l’entrainement pendant quelques mois, afin qu'ils retournent à la situation de départ. Après la pause, ils ont été entrainés selon un programme établi par un entraîneur olympique.

Deux choses très intéressantes ressortaient de l’étude:

- La séance d'entraînement non structuré n’a apporté aucune amélioration. Comme si les “cobayes” ne s’étaient pas entrainés. Au contraire, quelqu'un avait empiré.

- l’entraînement “olympique” améliora considérablement la performance des personnes participantes aux tests.

Cela signifie que si vous vous entraînez au feeling ou avec un programme d'entraînement que votre cousin marathonien a écrit, il est très probable que vous vous fatiguerez inutilement sans pourtant vous améliorer.

Deuxièmement, avec une bonne séance d’entraînement on améliore beaucoup. Donc, l’entraînement compte.

scarpe da running allenamento


Deuxième diapositive, une autre étude. On parlait maintenant de chaussures.

«Les chaussures? Figurez-vous si les chaussures peuvent faire la différence» je pensais.

Le premier groupe de personnes pouvait se choisir les chaussures à utiliser dans le test. Au contraire, le deuxième groupe avait reçu des chaussures spécialement conçues pour améliorer les performances.

Deux choses ont été révélées à la fin de l’étude:

- le premier groupe, parmi une large gamme de chaussures, a choisi les plus confortables et amorties

- le deuxième groupe (chaussures de performance) a triplé les performances du premier groupe

Cela signifie que nous avons tendance à choisir les chaussures qui nous paraissent confortables. Malheureusement, les chaussures confortables sont souvent trop amorties et empirent de beaucoup notre performance.

De plus, cette étude souligne l’importance d’une bonne chaussure pour pouvoir courir plus vite et améliorer les performances sportives.

J'étais complètement abasourdi. Dans une leçon d’à peine 10 minutes, le professeur avait révolutionné certaines de mes (nombreuses) croyances stupides sur le monde du sport.

Je me suis finalement rendu compte qu'il était possible d'améliorer en faisant les bonnes choses. Et il était complètement stupide de s'entrainer sans un plan bien structuré et avec les mauvais outils.

Si vous ne voulez pas passer des mois (voire des années) sans améliorer et sans atteindre vos objectifs, ne faites pas mes mêmes erreurs:

1) Recherchez toujours la séance d'entraînement pour vous, en fonction de votre objectif

2) Utilisez les meilleurs outils, à partir des chaussures


Tout doit être étudié avec soin pour vous permettre de gagner votre guerre!

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